炎炎夏日里喝一杯凉茶，解渴消暑又养生。在此，上海中医药大学附属岳阳医院为大家带来了8款实用凉茶的制作方法，本周将为大家推荐前4款，趁着周末赶紧自己动手试一下吧。

1.荷叶凉茶

原料：半张荷叶，滑石、白术各10克，甘草6克，水若干。

(资料图片)

制作：将荷叶撕成碎片，与滑石、白术和甘草一同放入水中，煮20分钟左右，去渣取汁，加少量白糖搅匀，冷却后饮用。

功效：防暑降温。

2.银菊鱼腥草凉茶

原料：金银花、菊花、鱼腥草各3-5克，或可用金银花、菊花、夏枯草、桑叶各3-5克。

制作：加水适量，煮5分钟左右，去渣取汁饮用。

功效：疏散风热，对天热引起的发热头痛、鼻塞流涕、咽喉肿痛、目赤畏光等症状有一定缓解作用。

3.山楂金银花凉茶

原料：山楂、金银花、陈皮、黄芩、桔梗、元参、花粉各9克，绿茶10克，白糖适量。

制作：用适量沸水泡半小时，即可饮用。

功效：防暑解热，对中暑先兆症状如头昏、食欲不振等也有治疗作用。

4.银菊凉茶

原料：金银花、菊花、茵陈各3克，生甘草2克。

制作：沸水泡开，代茶饮。

功效：清凉解暑、清热解毒，适用于咽喉易肿痛、长痘生疖者。

编辑：陈思宜

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上观号作者：徐汇通